O retorno à academia depois das festas de final de ano proporciona dor muscular tardia, aquela que sentimos quando éramos iniciantes, e lembramos dela por uma semana inteira!
São dois tipos de dores musculares que aparecem após a atividade física: aguda e tardia.
A aguda ocorre durante e imediatamente após o exercício, está associada à fadiga muscular e pelo aumento de ácido lático no músculo.
Enquanto a dor tardia aparece de 24-48 horas após o exercício, e esta é associada às micro-lesões causadas pelo treinamento e ao processo inflamatório desencadeado por elas. Essa dor é normal e esperada.
O importante é respeitar o período de descanso e recuperação do músculo trabalhado e se alimentar bem para ajudar na reconstrução muscular.
Além disso, é recomendável no dia seguinte, manter-se em movimento, praticando atividades de baixa intensidade, e ainda fazer uma massagem na musculatura para auxiliar na recuperação.
Nenhum comentário:
Postar um comentário