A PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO NA INFÂNCIA PREJUDICA SEU DESENVOLVIMENTO?

A prática da musculação na infância, nem sempre foi vista com bons olhos por médicos, pais e professores. Falou-se muito que esse tipo de atividade poderia prejudicar o crescimento e o desenvolvimento da criança.

Numa das maiores revisões sobre o tema, realizada por pesquisadores alemães do Institute of Training Science and Sports Informatics, eles analisaram dezenas de estudos realizados nas últimas décadas sobre treinamento de força (musculação) para meninos e meninas entre 6 e 18 anos. Concluíram que a musculação traz benefícios sim, desde que bem orientada! Segundo Faigenbaum (1993), crianças e adolescentes podem melhorar de modo seguro sua saúde e seus níveis de forma física se seguirem diretrizes apropriadas de força. Tais adaptações incluem aumentos na força e resistência muscular, melhoras no perfil lipídico no sangue (colesterol) e composição corporal (percentual de gordura e massa muscular), desempenho motor e até redução na incidência de lesões.

É claro que quando falamos de musculação, a primeira coisa que vem a cabeça é a imagem de alguém levantando muito peso. Obviamente, para uma criança, o treino de força é diferente e deve obedecer algumas regras como: o treino deve ser básico e não exceder 40 minutos; deve ser realizado de 2 a 3 vezes na semana; utilizar pouca carga; realizar mais repetições; adaptar os aparelhos para o tamanho da criança com o intuito de assegurar o alinhamento apropriado do corpo; incluir exercícios com o peso do próprio corpo. Tudo isso num ambiente bem supervisionado!

Os profissionais que são contra a musculação para crianças, alertam sobre o potencial risco de lesão da cartilagem de crescimento e de fechamento precoce dessas estruturas, como resultado de sobrecarga excessiva, além de lesões articulares em joelhos, cotovelos, ombros, por não estarem totalmente prontas para o desgaste resultante das atividades.

Mais uma vez podemos perceber que os riscos existem, mas principalmente devido à EXCESSO DE CARGA e/ou EXECUÇÃO INAPROPRIADA. Ou seja, como qualquer outra atividade, e para qualquer faixa etária, a orientação se faz necessária e é indispensável, o que não classifica a musculação como proibida para crianças e adolescentes.

Quero deixar claro, que a decisão de uma criança iniciar ou não o treino de musculação, fica por conta dos pais e do médico responsável. A avaliação médica e a avaliação física devem ser feitas obrigatoriamente!

Não acho que a criança deva fazer só musculação, mesmo porque não é uma atividade que todos gostam. O programa de atividade física para crianças e adolescentes deve incluir também exercícios aeróbicos, circuitos divertidos, natação,  atividades esportivas que eles gostem e se sintam motivados a praticar. É importante que se tenha prazer em realizar tais atividades, deste modo estamos criando jovens e adultos ativos e com hábitos saudáveis.

LEMBRE-SE, MUSCULAÇÃO PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES NÃO É PREJUDICIAL DESDE QUE BEM ORIENTADA E SUPERVISIONADA!