Vamos aproveitar o Verão pra entrar em forma!

Pessoal, com esse verão fica mais fácil de queimar aquelas gordurinhas extras que adquirimos no final do ano, pois segundo o artigo "Emagrecimento com ajuda do verão" publicado no Portal da Educação Física, em dias mais quentes nós costumamos rejeitar alimentos gordurosos e de difícil digestão. 

É muito mais prazeroso comer alimentos mais leves, sucos, saladas e frutas. Aliando isso à prática de atividade física, conseguimos emagrecer com maior rapidez!

É importante sempre lembrar que a hidratação é fundamental, principalmente nos dias mais quentes em que transpiramos mais.

A nutricionista funcional Camila Borduqui deu algumas dicas para ajudar na perda de peso:

• Boas opções e fáceis de preparar são os sanduiches com pães integrais e recheios magros, como peito de peru, frango desfiado e atum em água, acompanhados por uma salada temperada com azeite, sementes de linhaça, girassol, gergelim ou abóbora e pouco sal.

• Saladas compostas por folhas verdes variadas com legumes crus, acompanhadas com grelhados e/ou assados, como abobrinha recheada com frango e kibe assado com quinua, são ótimas preparações leves para o verão.

• Salada de frutas com aveia, açaí com fruta e granola são opções saudáveis e que dão energia.

• Sucos de frutas variados, como abacaxi com hortelã, melancia com gengibre, cenoura com beterraba, couve, brócolis, maçã e kiwi, são ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, e têm ação antiinflamatória, conferindo mais beleza à pele.

• Fazer pequenas refeições e se alimentar a cada três horas. Uma fruta, barra de cereal, castanhas ou frutas secas são boas opções de alimentos entre as principais refeições.