Estresse?

Teste para verificar fase de estresse:

Esse teste pode ser utilizado para avaliar a fase em que seu estresse se encontra com base em alguns sintomas.

É importante alertar que as formas pelas quais o estresse se manifesta podem mudar muito de pessoa para pessoa e que este teste é apenas uma referência.

Fase de alerta

A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o seu equilíbrio. Têm-se os seguintes sintomas:

• Mãos e/ou pés frios

• Boca seca

• Dor no estômago

• Aumento de sudorese

• Tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros

• Aperto na mandíbula, ranger os dentes ou roer unhas

• Diarréia passageira

• Insônia

• Taquicardia

• Respiração ofegante

• Hipertensão súbita e passageira

• Mudança de apetite

• Agitação

• Entusiasmo súbito

Se você tem menos que 7 desses sintomas é possível que o seu corpo não esteja sendo afetado pelo estressor.

Se você tem 7 ou mais destes sintomas é provável que já tenha atingido a fase de alerta.

Continue o teste.

Fase da resistência

Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio.

O organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo. Têm-se os seguintes sintomas:

• Problemas com a memória

• Mal estar generalizado

• Formigamento nas extremidades

• Sensação de desgaste físico constante

• Mudança de apetite

• Aparecimento de problemas dermatológicos

• Hipertensão arterial

• Cansaço constante

• Gastrite prolongada

• Tontura

• Sensibilidade emotiva excessiva

• Obsessão com o agente estressor

• Irritabilidade excessiva

• Desejo sexual diminuído

Se você tem menos que 4 desses sintomas sua fase de estresse é de ALERTA.

Se você tem 4 ou mais destes sintomas você provavelmente já atingiu a fase de alerta e ultrapassou.

Continue com o teste.

A Fase da Exaustão

A exaustão é a terceira fase do estresse. É perigosa, pois se tem diversos comprometimentos físicos em forma de doença. Os sintomas são:

• Diarréias freqüentes

• Dificuldades sexuais

• Formigamentos nas extremidades

• Insônia

• Tiques nervosos

• Hipertensão arterial confirmada

• Problemas dermatológicos prolongados

• Mudança extrema de apetite

• Taquicardia

• Tontura freqüente

• Úlcera

• Impossibilidade de trabalhar

• Pesadelos

• Apatia

• Cansaço excessivo

• Irritabilidade

• Angústia

• Hipersensibilidade emotiva

• Perda do senso de humor

Se você teve menos que 9 desses sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é RESISTÊNCIA.

Se você teve 9 destes sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é EXAUSTÃO e deve-se procurar ajuda médica.

Se você se enquadra em alguma das fases aqui mostradas deve-se procurar alguma forma de tratamento adequado.

Teste elaborado pela UNIFESP – Universidade Federal de São Paulo

QUANTO MAIS SINTOMAS DE ESTRESSE MENOR DEVEM SER A INTENSIDADE E DURAÇÃO DO TREINO DE UM INDIVÍDUO.