É muito comum, principalmente entre as mulheres, ir treinar
em jejum, principalmente quem quer emagrecer. Antes de qualquer atividade
física, uma alimentação adequada e bem equilibrada é indispensável para evitar
queda de glicose e de pressão arterial.
02 - EXAGERAR NO TEMPO DE TREINO
É comum pensarmos que quanto mais exercício melhor, mas isso não é verdade. Não adianta passar horas treinando pesado, o corpo tem um limite, a partir do momento que você começa a exagerar, há sempre o risco de lesões, catabolismo, cansaço e pouco rendimento.
02 - EXAGERAR NO TEMPO DE TREINO
É comum pensarmos que quanto mais exercício melhor, mas isso não é verdade. Não adianta passar horas treinando pesado, o corpo tem um limite, a partir do momento que você começa a exagerar, há sempre o risco de lesões, catabolismo, cansaço e pouco rendimento.
03 - TREINAR COM ROUPAS QUENTES
Muitas pessoas acham que quanto mais transpiram mais emagrecem!
Pense bem!! Quanto mais suamos, mais nós desidratamos e maior tem que
ser a reposição hídrica! Perde peso? Com certeza, perdemos peso com a
desidratação e, não emagrecemos! Lembre-se emagrecer é perder gordura! Treinar
com roupas inapropriadas faz mal.
04 - NÃO BEBER ÁGUA
Dizem que beber água durante o exercício faz mal, pesa! O
que ocorre é que cada organismo tem uma necessidade de ingestão hídrica, tem
que adequar à sua necessidade. A hidratação durante o exercício é imprescindível para o bom funcionamento do organismo.
05 - ACHAR QUE MUSCULAÇÃO ENGORDA
Como já postei anteriormente, muito se engana quem pensa que
a musculação engorda! Muito pelo contrário, a musculação ajuda a emagrecer,
pois com o aumento da massa muscular, é necessário um gasto energético maior
para mantê-lo.
06 - TIRAR O CARBOIDRATO DA DIETA
Excluir de vez o carboidrato da dieta é um grande erro
cometido por muitas pessoas que treinam. Essa estratégia funciona para uma
perda rápida de peso, mas volta rápido também, causando o efeito sanfona. A
ingestão correta e equilibrada de carboidratos ajuda no processo de
emagrecimento e hipertrofia muscular, o segredo é como consumi-lo.
Por esses e outros motivos, ao iniciar a prática de exercícios físicos, é sempre importante ter a orientação de um profissional de Educação Física competente!
Por esses e outros motivos, ao iniciar a prática de exercícios físicos, é sempre importante ter a orientação de um profissional de Educação Física competente!
Bruna Conti
Personal Trainer
Credenciada Gallo Personal Systems
(19) 9190-8708
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