O inverno já começou e agora,
mais do que nunca, é hora de pegar firme no treino!
Nessa época é muito comum
diminuir o movimento das academias, o frio acaba com qualquer tentativa de
acordar cedo pra ir malhar.
Mas pare e pense! O corpo precisa
de certo tempo para se adaptar ao treinamento e começar a apresentar
resultados, tudo isso depende da periodização do treinamento, o que não é feito
em um ou dois meses, e sim ao longo de todo o ano. Por isso não adianta querer
se matar na academia só a partir de setembro ou outubro para estar em plena
forma no verão!
Além disso, no inverno costumamos
consumir comidas mais gordurosas, mais quentes, vamos combinar que comer só salada
e sucos não é tão agradável durante o inverno. Agora é época de Festas Juninas,
chocolate quente, fondue, entre outros... Por isso, é essencial mantermos nosso
compromisso diário com o exercício físico.
As mudanças fisiológicas que
acontecem no nosso organismo devido às baixas temperaturas podem potencializar
os efeitos do treinamento, principalmente para quem quer queimar gordura, ou
seja, emagrecer. Para manter a
temperatura corporal o organismo tem maior dispêndio de energia, gasta mais
calorias!
Deixando um pouco a estética de
lado e focando mais em saúde, malhar traz benefícios como melhora do humor, proporciona
bem estar devido à liberação de endorfina, melhora a composição corporal,
diminuindo o percentual de gordura e aumentando de massa muscular, melhora a
postura... Dentre tantos outros!
Uma dica importante é que com a temperatura
mais baixa é necessário caprichar no AQUECIMENTO antes de iniciar o exercício,
para prepararmos os músculos, tendões e articulações com o intuito de evitar
lesões. Um bom aquecimento deve trabalhar o corpo todo ou a maioria de suas
partes. Na musculação, por exemplo, podemos aquecer com o próprio movimento do
exercício que iremos fazer, coloque uma carga bem abaixo do que você utiliza e
realize de 15 a 20 repetições.
EXERCÍCIO FÍSICO + BOA ORIENTAÇÃO + BOA ALIMENTAÇÃO
=
VIDA MAIS SAUDÁVEL
Nenhum comentário:
Postar um comentário