Muitas pessoas que se matriculam nas academias nem sempre alcançam bons resultados, isso se deve a diversos fatores, dentre eles exceder muito o número de séries e de repetições; fazer extensão parcial do movimento, ter repouso insatisfatório; utilizar técnica inadequada...
Por esses e outros motivos é sempre importante ter o acompanhamento de um profissional de educação física.
Um erro muito comum nos praticantes de musculação cujo objetivo é o aumento de massa magra (hipertrofia), é exagerar no número de séries.
Pesquisas recentes, referentes à hipertrofia muscular, tem demonstrado que menos é mais!
Fazer séries além do necessário, conduz à depleção de glicogênio e a uma decomposição elevada de proteína, criando um estado catabólico em cadeia (decomposição), o que é o oposto do objetivo.
A recomendação para grandes grupos musculares é de 8 a 12 séries e, para os pequenos grupos musculares de 4 a 8 séries.
